Здоровый сон при беременности

sonВсем девушкам известно, что для хорошего самочувствия и сильного здоровья важно хорошо высыпаться. А если же женщина планирует стать мамой в скором времени, то это еще более важно.

Но сну беременной женщины мешает множество вещей. Это могут быть тревоги, которые связаны с ее статусом будущей мамы всевозможные заботы и подготовка к родам, неприятности на работе, трудности в питании и еще множество вещей, кажущихся другим людям порой несущественными. К счастью, существует несколько секретов здорового сна, которые помогут высыпаться всем.

Во-первых, следует настроить свой режим дня. С наступлением беременности важно установить время, до которого вы обязательно должны лечь спать. Тогда со временем именно к нему организм будет расслабляться, успокаиваться и готовиться ко сну. А чтобы ему в этом помочь и как можно быстрее продемонстрировать, что время в кровать, следует придумать перед сном особые ритуалы. Это может быть практически что угодно. Например, составление на завтра меню, ритуал очищения и ухода за кожей, прогулка вечерней улицей и так далее. Главное – делать эту вещь ежедневно.

В-вторых, нужно помнить о силе ароматерапии. Если не имеете никаких противопоказаний, то попробуйте принять перед сном теплую ванную с эфирным маслом. Подойдет мелисса, лаванда, чайное дерево. Ароматы данных трав отлично снимают усталость и настраивают на спокойный сон. А еще можно там сделать маску для лица, принять расслабляющий душ.

В-третьих, питайтесь правильно. Важно придерживаться схемы употребления еды, которую вам рекомендует врач. Также нужно воздерживаться от употребления острой, жирной и просто калорийной пищи перед сном. А за два часа до того, как отправиться в постель, следует устроить легкий перекус. Ведь спать приятнее на легкий желудок.

И очень важно за два-три часа до сна не сидеть за монитором компьютера или перед телевизором. Это обычно возбуждает нервную систему и потом мешает уснуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *