Как предотвратить раннюю менопаузу

kakoj-test-na-beremennost-luchshe-2В современном мире менопауза у женщин может наступить уже после тридцати лет. Это значит, что беременность в таком возрасте станет практически невозможной, а еще будет беспокоить бессонница, набор веса и множество других вещей. Поэтому очень важно предотвратить ее раннее появление. Рассмотрим несколько способов.

Во-первых, следует употреблять пищу, которая богата фитоэстрогенами. Дело в том, что уровень эстрогена в организме женщины снижается при приближении менопаузы. То есть его лучше употреблять в готовом виде. Содержится фитоэстроген в соевых бобах, орехах, семенах льна, цельных зернах овса и ржи, многих травах. Их следует включать в свое ежедневное меню.

Во-вторых, нужно заниматься спортом. Если в двадцать лет тело и так зачастую остается довольно стройным и сильным, соответственно лишнюю тренировку можно прогулять, то после тридцати физкультура в любом ее виде должна стать постоянным пунктом расписания. Дело в том, что менопауза – результат нерегулярной овуляции и прочих проблем с женским здоровьем. А поддержание в форме своего тела является ключом к здоровью. Достаточно ежедневно выполнять простые упражнения, что предотвратить преждевременную менопаузу. Но в то же время многие специалисты советуют не увлекаться.

В-третьих, необходимо пользоваться максимально натуральными косметическими продуктами. Во многих современных кремах и прочих средствах от морщин содержаться продукты, провоцирующие раннее наступление менопаузы. Такие химические вещества способны также нарушать здоровье кожи и гормональный баланс. Поэтому очень важно выбирать натуральные средства, которые не содержат парабенов и ароматизаторов. А еще не лишним будет есть побольше овощей, выпивать достаточно воды, избегать стресса, высыпаться и следовать прочим правилам здорового образа жизни, чтобы предотвратить и появление морщин, и преждевременную менопаузу одновременно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *