Как похудеть после родов

Portrait of smiling woman eating breakfast and reading newspaper
Portrait of smiling woman eating breakfast and reading newspaper

Большинство родивших женщин испытывают проблемы с возвращением в форму после родов. Ведь радикальные методы в такой ситуации не слишком полезны, а привычные далеко не всегда приносят видимый результат. К счастью, красивое тело вполне можно получить даже приятным путем. Главное обеспечить правильное питание, соответствующие косметические процедуры и физические упражнения. Сегодня мы поговорим именно о правильном питании.

Сначала следует перестроить рацион коренным образом. Питаться следует пять раз в день по строгому расписанию, забыв о ночных набегах на холодильник и прочих перекусах. Также нужно избавиться от быстрых углеводов и лишних жиров.

Важно помнить, что нельзя употреблять никакие готовые соусы вроде майонезов или сметаны, пакетированные соки, творожки и йогурты с сахаром, чипсы, покупные торты, сливки и сливочное масло. Зато можно есть крупы, овощи, фрукты, нежирное молоко, мясо, рыбу, молочные продукты, шоколад и сыр.

Готовить еду можно практически любым способом, при котором не нужно добавлять масло. Например, ее варят, тушат, запекают в мультиварке, пароварке или аэрогриле. Также можно при готовке использовать специи.

Примерный дневной рацион молодой мамы должен выглядеть таким образом. На завтрак следует есть пищу, которая запустит процессы в организме. В идеале нужно употреблять сложные углеводы. Подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, каши, тушенные овощи. Полезными будут сыр, мармеладки и даже несколько шоколадных конфет. На второй завтрак можно съесть персик, грушу или йогурт. Зато о бананах, винограде и яблоках лучше забыть, пока не похудеете.

Обед следует ограничить одним блюдом. Можно съесть тарелку супа или же порцию второго. Идеальным вариантом станет рыба или мясо с овощами.

На полдник рацион приблизительно тот же, что и на второй завтрак. А вот на ужин лучше употреблять клетчатку и сложные углеводы. Подойдут тушеные овощи, макароны с овощным соусом, рис или гречка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *