Как поднять иммунитет?

Как часто мы слышим фразу про пониженный иммунитет. Наверное, каждый говорил себе подобные слова. А вы задумывались над смыслом? Что под этой фразой скрывается? Как поднять иммунитет? Попробуем вместе разобраться и дадим ценные рекомендации, как же все-таки, повысить этот иммунитет, который так часто ослабевает.


Как поднять иммунитет?

Иммунная система человека это сложнейший механизм защиты человека от непрошенных гостей микромира. Костяк этой системы составляет костный мозг и лимфатическая система. Все чужеродные вещества, называемые антигенами, при попадании в наш организм, немедленно атакуются агентами иммунной системы. От того, насколько правильно функционирует наш иммунитет, и зависит, заболеем ли мы или нет.

Как поднять иммунитет, от которого зачастую зависит наша жизнь? Дадим ряд ценных советов, соблюдение которых, поможет вам противостоять разного рода заболеваниям, и повысят ваш иммунитет.

Правильное питание

Необходимо правильно питаться. Обязательно включите в свой рацион фрукты и овощи, и чем разнообразней они будут, тем лучше. Овощи и фрукты являются незаменимыми поставщиками витаминов и минералов. Особенно это важно в зимний и весенний период, когда едим мы эти продукты реже, а содержание полезных веществ в них уменьшается.

Конечно, можно восполнить нехватку витаминов и минералов при помощи искусственных препаратов из аптеки. Однако мы настоятельно рекомендуем получать их от природы. Тем более, что прием растительной пищи, способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, а это напрямую действует на иммунитет.

Как поднять иммунитет?

Именно по причине непосредственно зависимости иммунитета от работы кишечника, мы рекомендуем наладить гигиену питания.

Основные принципы питания

  • Как уже было сказано, включите в свой рацион фрукты и овощи. Можно также использовать свежевыжатые соки.
  • Сбалансируйте потребляемые продукты по питательным веществам и энергетической ценности. Вы должны получать и белки, и жиры, и углеводы в правильной пропорции.
  • Обязательно употребляйте в пищу рыбу и морепродукты.
  • Включите в рацион кисломолочные продукты.
  • Питайтесь часто, но небольшими порциями. Лучше 5 раз в день и последний прием пищи за 2 часа до отхода ко сну.

Активный образ жизни

Как поднять иммунитет?

Как поднять иммунитет, следующим пунктом укрепления вашего иммунитета является спорт и активный образ жизни. Начните с зарядки по утрам и обязательно выделяйте время в течение дня на разогрев мышц и суставов. Мы не призываем вас, заниматься спортом профессионально, но хотя бы бег трусцой вам нужно одолеть. В самом крайнем случае можно начать с простых прогулок и лучше всего, если они будут на свежем воздухе.

Активный образ жизни сам по себе заряжает человека энергией и наполняет его жизненной силой. Происходит формирование позитивного настроя, что очень сильно влияет на укрепление иммунитета.

Смотрите видео: Как быстро поднять иммунитет

Снизить уровень стрессов

В продолжение вышесказанного, хочется отметить громадное влияние стрессов на уровень иммунитета. При стрессе, организм человека входит в состояние крайнего напряжения, сравнимого с усиленной физической работой. Тратится большое количество энергии, и иммунитет очень сильно падает. Именно поэтому человек, находящийся в состоянии стресса может легко заболеть. Его силы потрачены на борьбу со стрессовой ситуацией, а не с вирусами, которые вызывают это заболевание.

Как поднять иммунитет?

Как поднять иммунитет, научитесь бороться со стрессами. Освойте методы релаксации. Старайтесь обходить стороной конфликтные ситуации. Обязательно высыпайтесь. Можно попробовать заняться йогой и дыхательными упражнениями. Наша окружающая среда и так очень агрессивно настроена к нам. Не нужно самим ослаблять себя бессмысленными нервными расстройствами. Научитесь жить спокойной и размеренной жизнью, настроенной на оптимизм, и вы сразу увидите изменения своего состояния в лучшую сторону.

Народные методы

Необходимо коснуться и народных методов укрепления иммунитета. В основном это отвары трав или специальных сборов, направленных на общее укрепление организма и формирование положительной жизненной энергии. Перечислим основные травы и плоды:

Как поднять иммунитет?

  • Настой эхинацеи.
  • Женьшень.
  • Отвар шиповника.
  • Клюква, черная смородина, малина и облепиха.
  • Мелиса или мята.
  • Алоэ.

Как поднять иммунитет, всё вышеперечисленное — это лишь малая доля всего арсенала, который есть у человека в борьбе за повышение иммунитета. Но все эти средства не дадут положительного результата без вашего желания окрепнуть. Внутренняя сила имеет поистине безграничные возможности. Помните об этом.

Смотрите видео: Как поднять иммунитет народными средствами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *