Гимнастика для больных рассеянным склерозом

Гимнастика для больных рассеянным склерозом о ее пользе систематических умеренных физических занятий, которые так важны для нашего хорошего самочувствия, сказано и написано немало. Однако физические тренировки для здоровых людей и для людей, имеющих тот или иной диагноз, значительно отличаются.

При диагнозе рассеянный склероз специалисты (неврологи, физиотерапевты, инструкторы ЛФК) не запрещают больным физическую активность. Даже наоборот, рекомендуют регулярные, умеренные и правильно подобранные упражнения. При этом следует учитывать некоторые особенности.

Не спешите приступать к физическим тренировкам, не пообщавшись с наблюдающим Вас врачом. Он поможет подобрать Вам нагрузки, которые в дальнейшем принесут пользу и поспособствуют улучшению Вашего самочувствия.

Делая те или иные упражнения, Вы не должны сильно уставать и чувствовать себя хуже, чем до занятий. В противном случае этот комплекс упражнений Вам не подходит, и занятия нужно прекращать ещё до того, как Вы достигнете предела своих возможностей. От тренировок следует получать удовольствие и не тратить на восстановление своих сил больше времени, чем на сами упражнения.
Увеличивать нагрузки следует постепенно: от простых упражнений, которые Вы будете делать раз в день, до более сложных и продолжительных. Интенсивность зарядки можно увеличить за счёт большего числа повторений уже знакомых упражнений, либо добавив что-то новое.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом не допускает зарядку, «затаив дыхание». Тем самым Вы уменьшаете эффективность тренировки. Контролируйте, чтобы дыхание было ровным.

Удостоверьтесь, что от увеличения интенсивности занятий у Вас не повысилась утомляемость. Помните, что даже после небольшой нагрузки необходимо сделать перерыв и отдохнуть.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом комплекс

Специалисты-физиотерапевты из Великобритании Лиз Беттс и Венди Хендри разработали систему упражнений для больных рассеянным склерозом.

Данный комплекс является основой для составления индивидуальных программ соответственно с возможностями и потребностями каждого больного.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом из исходного положения (далее – ИП) лёжа.

ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). По очереди, при помощи обеих рук, подтяните к груди колено одной ноги (вторая нога остаётся в вытянутом положении). Выполните от 3 до 5 раз для каждой из ног.
ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). Не отрывая таз и плечи от постели (пола), наклоните колени вправо как можно ближе к постели (полу), примите ИП. Затем то же самое – в левую сторону. Примите ИП. Выполните от 3 до 5 раз.
ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты. Голень – под углом 90° к полу. Упритесь стопами (30 см друг от друга) в кровать (пол). Приподнимите от пола напряжённые ягодичные мышцы. Задержитесь в такой позиции пару секунд. Не спеша, опустите таз на пол. Старайтесь делать так, чтобы в ногах не появилась дрожь. Выполните от 3 до 5 раз.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом, выполняемые из исходного положения лёжа или сидя

ИП: лягте/сядьте на твёрдую поверхность. По очереди поднимайте, пытаясь не сгибать в локте, то левую, то правую вытянутые руки до максимально возможной высоты (чтобы не возникали болевые ощущения). После этого, не спеша, опустите поднятую руку. Выполните от 3 до 5 раз.
ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Возьмите в руки зонтик, скалку или другой аналогичный предмет и плавно поднимите руки вверх – сделайте вдох. Потом не спеша опустите – сделайте выдох. При подъёме рук чувства боли быть не должно. Выполните от 3 до 5 раз.
ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Сгибая в локте руку или облокачиваясь на подлокотник, по очереди кончиком каждого из пальцев дотрагивайтесь до большого пальца. Опустите руку и проделайте аналогичное упражнение для второй руки. Выполните от 3 до 5 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *